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Sujet : Entraînement "càp" semaine du 09/01/2017 au 15/01/2017

Semaine du 09/01 au 15/01 :

-    Mardi : 20’footing  (Piste du Sporting d’Este) 
                                 + 5 lignes + (6x100m récup. retour) + 5’footing 
                                 + (6x250m récup.1’ trottinant) + 10’footing.                                           
-   Jeudi : 20’footing + (4 x 6’ à 85-90% récup.2’) + 10’footing.                                                                                           
-    Samedi : Vélo-club
-    Dimanche :  20’footing + 15’End. Bas. + 15’ Seuil + 5’ Seuil Dyn. + 10’footing.