Je suis malade , donc absent ce soir .
Ce soir , séance de côtes prévues .
Echauff. bas de Lons (15' footing + 5' + vite)
Montée du Bois d'Amour : 4 séries (5 x 30''montée/30''descente) récup.3'decente totale.
Bon réveillon à tous et toutes.