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Sujet : velo 31/10

Seance du matin.
Reprise des séances 1,2 et 3 dans une cote
Départ 10h mc Do Mazeres
Vallée heureuse, les pindats, descente vers arros nay, arrêt au pied de la montée
montée 1 : chacun à son rythme (repérage), descente petit plateau en tournant les jambes
montée 2 : vélocité (environ 90tpm, à défaut tout à gauche), descente tout à droite
montée 3 : force (50tpm ou moins), descente petit plateau en tournant les jambes
montée 4 : première moitié vélocité, deuxieme force, descente tout à droite
montée 5 : première moitié force, deuxième vélocité, descente petit plateau en tournant les jambes
montée 6 : chacun son rythme, dans les 300 derniers mètres accélération de la fréquence de pédalage pour finir à votre fmax les 50 derniers mètres.
Retour tranquille à la maison.
A samedi
Pierre

Dernière modification par pierre (Thu-10-15 12:49:47)

2 Réponse de Eric G

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Re : velo 31/10

présent

3 Réponse de sussu

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Re : velo 31/10

Absent .

4 Réponse de Adri89

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Re : velo 31/10

Normalement present

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Re : velo 31/10

Boulot....

6 Réponse de David L

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Re : velo 31/10

Absent

7 Réponse de Caro

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Re : velo 31/10

Malheureusement pas la non plus mais on a pris les velos avec nous, reste plus qu'à trouver une bosse et des copains !

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Re : velo 31/10

Mazères- Lezons-Assat-Angais-Bénéjacq-Coarraze-Igon-Asson-D 335-PédestarrésD 35-Bruges-D 232-Lys-D 287-Haut de Bosdarros-D 338-Arros-Nay-Nay-Baudreix-Assat-Mazeres - Lezons-80 kms-600 m de dénivellé- 
Voici le parcours de l AM 13h30 au Stade Hugo ou 13h45 au RP du Leclerc de MLezons

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Re : velo 31/10

sans moi- roulez bien a+

10 Réponse de Marika

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Re : velo 31/10

Je viens ce matin !
Je peux donner mon cheque de cotisation a qqn ?

11 Réponse de pierre

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Re : velo 31/10

Oui Marika