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Sujet : Entraînement "càp" , ce soir.

Direction lac de Laroin :
- L de Baudreix : l'aller en footing + sur le retour (4 x 1' récup.2'footing) + footing .
- S de Baudreix : 20' footing + (1'/1'+2'/2'+3'/2'+2'/2'+1') + footing .
- si Long : 20' footing + Grand Tour du Lac 80-85% + retour (2 x 4' 85-90% R=2') + footing .