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Sujet : Entraînement "càp" semaine du 11/07 au 17/07

Mardi : 20' footing + 2 x (1'/1'15/1'30/1'15/1' récup. temps effort) R=2' + 10' footing.
Jeudi 14 : 15' footing + 10' (+vite) + (2 x 15' allure course R=2') + 10' footing .
WE : Enchaînement vélo 1H30'
                         +càp 1H00 (10'retour des sensations + 2x20' allure semi R=5' footing + 10')