Mardi : 15' footing + 5'(+ vite) + (4 x 1'/1' + 3 x 2'/2' + 2 x 3'/3') + 10' footing .
Jeudi : 1h15' parcours vallonné .
WE : Enchaînement pour L : 2h00 vélo
                                   + 1h30 càp (15' footing + 5x10' allure course récup.3' footing + 10')

Mardi : 20' footing + (10 x 1'/1') + 10' footing.
Jeudi : 1h15' avec 15' footing + (8'+ 7'+ 6'+ 5'+ 4' + 3') allure semi récup.3' + 10' footing.
WE : Enchaînement pour L : 3h00 vélo
                                   + 1h00 càp (15' + 40' allure course + 5' récup.)

  Reprise de l'entraînement dirigé le jeudi 18/08 .