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Sujet : Entraînement "càp" du 29/08 au 11/09

Mardi : 15'footing + 5'(+vite) + 8x (2'VMA/2'souple) + 10'footing.
Jeudi : 20'footing + (12' + 8'+ 4' allure course récup.2') + 10'footing .
WE : enchaînement 2h00 vélo avec 20'échauff. + 5x(15' allure course + 10'souple) + 10' RC
                        + 1h00 càp avec 10' + 4x (8' allure course + 2' souple) + 10' RC

Mardi : 15'footing + 5'(+vite) + 4x(1'/1') + 4x 45"/45" + 4x 30"/30" + 10'footing.
Jeudi : 20'footing + 3x5' allure course récup.3' + 10'footing .
WE : Triathlons de St Jean de Luz (S et M le samedi + L le dimanche).