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Sujet : Entraînement "course à pied" , de la semaine .

Mardi :  20’ footing + (12 x 45’’/15’’) + 10' allure course + 10’ footing .
Jeudi : 15' footing + 5'(+vite) + pyramide (2'/4'/6'/6'/4'/2') allure course récup.1' + 10' footing.
Dimanche : EKIDEN