Dans le cadre de ma prepa au marathon je fais une séance longue demain.
Je la coupe en 3 parties si du monde veut se joindre à moi...
Échauffe 30 min à 6min/km
Séance 3×20 min allure entre 5'00 et 5'20/km recup 5 min (soit 1h15)
Recup 30 min à 6min/km
Départ 9h30 stade hugo je peux passer prendre du monde à la fin de l'échauffement et à la fin de la série
Avis aux amateurs !!!

Dernière modification par I_ROMAIN (Sat-10-18 14:12:27)