Sujet : Séances càp semaine 16
- Mardi : 20'footing + (5'+vite) + (6 x 15"/15" + 5 x 30"/30" + 4 x 45"/45" récup.2') + 10'footing.
- Jeudi : 20'footing + (15'à 80% + 8'à 85% + 4' à 90% récup. 3'footing) + 10'footing.
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