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Sujet : Séances càp semaine 19

- Mardi : 15' footing + 5' (+vite) + VMA (2 x 3'/2') (3 x 2'/1'30) (4 x 1'/1') R=2' + 10' footing.
- Jeudi : 20' footing + (12' à 80%) (2x6' à 85%) (3x3' à 90%) R=3' footing + 10' footing.