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Sujet : Séances càp semaine 20

- Mardi : 15' footing + 2 séries (1/1' - 1'30/1'30 - 2'/2' - 2'/2' - 1'30/1'30 - 1'/1') R=2' + 10'footing
- Jeudi : 15' footing +5'(+ vite) + (4'à 90% - 7'à 85% - 10'à 80% - 7'à 85% - 4'à 90%) R=3' entre
                              + 10' footing