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Sujet : Séances càp semaine 20-21

2 semaines avant le FrenchMan
- Mardi 21 : 10' footing + 5'(+vite) + 8x (3'VMA/1'30 souple) + 10' footing.
- Jeudi 23 : 20' footing + (15'/12'/9'/6' à 85% R=3'footing) + 10' footing. = 1h21'

- Mardi 28 : 20' footing + 5'(+vite) + 10x (25'' VMA / 35'' souple) + 10' footing.
- jeudi 30 : 30' footing + 3-4 accélérations sur 1' + 10' souple.

2 Réponse de sussu

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Re : Séances càp semaine 20-21

Je ne serai pas là , ce soir . Je vais rouler , vu le temps annoncé pour ce WE !!!!!!!

Footing vers Laroin + A/R en longeant le gave : 15' + (récup + 12')
                               + 1 petit tour du lac 9'(récup; footing)
                                + retour vers Billère 6'(récup. footing)
                                  + 10' footing.

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Re : Séances càp semaine 20-21

Qui vient ?